2026年– date –

筋トレを4日休むと、せっかくつけた筋肉が落ちるのではないか。次にジムへ行ったとき、いつもの重量を持てなくなるのではないか。そんな不安、ありますよね。私も、休む日数が増えると、身体の張りやトレーニングの間隔が気になっていました。 ただ、普通...

筋トレを始めると、多くの人が「筋トレを半年続けたらどうなる？」といった疑問を抱きます。6ヶ月という期間は、見た目や体力、健康面で変化を実感しやすい目安とされますが、個人の取り組み方や体質によってその成果は異なります。 私自身も、筋トレを一...

筋トレを頑張っていると、食事にも気を配るようになりますよね。 でも、ラーメンが好きな人にとっては、「筋トレ中に食べても大丈夫？」と気になるところではないでしょうか。 私も仕事をしながらフィジーク大会での入賞を目指していますが、好きな食べ物...

筋トレをした後に、「どうしてこんなにお腹がすくんだろう？」と感じたことはありませんか？ 私も、トレーニング後の空腹に戸惑ったことがありました。 頑張った分だけ食べたくなると、食事の量をどうすればいいか迷いますよね。 ただ、運動をすると必ず食...

筋トレを続けることは簡単なようで難しいものです。「筋トレが続く人はすごい」と感じている方も多いと思います。実際、筋トレを始めた人の中で1年以上続けられる人の割合は非常に少なく、多くの人が途中で挫折してしまいます。 私自身も途中で挫折しかけ...

筋トレを自宅で行う際、トレーニングベンチの購入を検討しているものの、予算やスペースの問題で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 今回は、実際に私がやっていた筋トレに使うベンチの代用法について、効果的かつ実用的な代用品や方法を紹介してい...

筋トレを始めたばかりの方や、効果的なトレーニング計画を立てたい方にとって、「筋トレは何日おきが理想なのか？」という疑問は非常に重要です。 私自身は筋トレを始めたころはがむしゃらに毎日トレーニングを行っていましたが、現在でも「何日休むべきな...

筋トレにおけるビッグ5は、効率よく全身を鍛えるために選ばれた基本的な5つのトレーニング種目です。 これらはスクワットやデッドリフトといった全身を動員する種目から構成されており、ビッグ3で鍛えられない筋肉を補うことができる点が大きな特徴です。...

筋トレを続ける中で「今休むべきか」「どれくらい休むべきか」と悩むことはありませんか？ 私なんかは「筋トレを3日休む」といった短期の休息については、不安を感じる事も多かったです。 「休むのが怖い」と感じる理由には、筋肉が減少するのではないかと...

筋トレを始めたものの、適切な頻度や方法に悩む人は少なくありません。筋トレを 一日置きにやっていきたい人は、効率的に成果を上げたい一方で、筋肉痛や怪我を避けたいという思いがあるのではないでしょうか。 私自身は筋トレを本格的に始めた当初は毎日...